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LIIFT4 WEEK 1 DAY 2 등 및 이두박근 · 동시에 자신에게 도전하면서 멋진 릴리스를 갖는 것에는 뭔가가 있습니다. 그게 내가 한 일이야.

한낮의 생각 - 피로를 풀기 위해 물을 많이 마시려고 노력합니다. ... 이번 주에 1파운드가 늘었고 1인치 정도 빠졌습니다. 나는 조금 ...

3.5마일 달리기. 그 오후 아시아와 나는 함께 빠르게 달리기 위해 나갔다! 수요일: 80일 집착 전리품(2주차). 나는 일하고 있었다 ...

LIIFT4 | 2주차 | 1일차 | 가슴/삼두근(서킷). 2주차입니다. 2일의 회복 후 충분한 휴식을 취하고 HIIT를 할 준비가 되셨을 것입니다!

1일차: 전신 코어. 60m | 힘 · 2일차: 전리품. 60m | 근력 · 3일차 ... 피크 주(일수: 75~80일). 75일차: AAA(1단계). 53m | 힘 · 76일차: ...

2일차: 등/이두근 서킷(쿼드 세트라고도 함). 나는 이번 운동을 통해 뼈저리게 교훈을 얻었다. 쿼드세트를 해본게 처음이었는데 솔직히...

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